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我爱健身网教练微信：ftt558 加微信送健身计划 脸是父母给的 身材是自己给的 动作1悬垂举腿10次▼动作2俯地登山左右各15次▼动作3俯身提膝转身单侧10次▼动作4悬垂提膝收腿10次▼动作5雨刮器单侧10次▼动作6悬垂蹬车共20次▼动作7悬垂提膝12次▼动作8俯身提膝15次▼ 要想练出有型的腹肌不仅要加强腹肌练习还需要降低体脂可以在腹肌训练前后增
